Yogasan Vyayam se Maans Kam Karen Laabh | योगासन व्यायाम से मांस कम करें लाभ

योगासन करें ( Do Yoga ) –

आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए योगा करनी चाहियें. योगा करने से आप पेट की चर्बी को कम करने के साथ – साथ बीमारियों से भी दूर रह सकतें है. योगा में आपको उन विधियों को करना चाहियें जो कि पेट की चर्बी को कम करने में मदद करतीं है जैसेकि सूर्य नमस्कार, भुंजगासन, बालासन आदि विधियाँ करनी चाहियें.

भुंजगासन करें ( Bhunjangasana ) –

भुंजगासन करने से आपकी पेट की चर्बी कम हो जाती है और साथ ही यह बाजुओं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है. यह हमारें शरीर को लचीला बनाता है. भुंजगासन को इस प्रकार किया जाता है – CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...

Yogasan Vyayam se Maans Kam Karen Laabh

·         सबसे पहले आप पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचें रखें.

·         उसके बाद दोनों पैरों के पंजो को साथ रखें.

·         फिर माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनोँ बाजुओं को कंधों के समानांतर करें. ऐसा करने पर आपके शरीर का भार बाजुओं आ जायेगां.

·         इसके बाद आप शरीर के सामने वालें भाग को बाजुओं के सहारे उठाने की कोशिश करें.

·         अपनें शरीर को स्ट्रेच कर लें और एक लंबी सांस लें.

·         कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें और बाद में पहले कि तरह पेट के बल लेट जाएं. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...

योगासन व्यायाम से मांस कम करें लाभ

बलासन करें  ( Balasana ) –

बलासन करने से हमारें पेट की चर्बी कम हो जाती है. बलासन करने से हमारी मांसपेशियां भी मजबूत होती है. जो महिलाएं गर्भवती है या जिनके घुटनों में दर्द है, उन्हें इसका प्रयोग नहीं करना चाहियें. बलासन इस प्रकार किया जाता है –

·         सबसे पहले आप घुटने के बल जमीन पर बैठ जाएं, जिससे आपका सारा भार एड़ियों पर आ जायेगां.

·         उसके बाद आप गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें.

·         ऐसा करते समय आपका सीना जांघो से छूना चाहियें और माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें.

·         कुछ समय तक इसी अवस्था में रहें, उसके बाद सांस छोड़ते हुए अपनी पहले वाली अवस्था में आ जाएं.

व्यायाम करने के लाभ ( Benefits of Exercise ) 

·         व्यायाम करने से हमारी मानसिक स्थिति अच्छी रहती है. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...

Remove Extra Flesh by Yogasan Exercise

·         हमारा दिल भी स्वस्थ रहता है.

·         हमारे मष्तिष्क में नई कोशिकाओं का विकास होता है.

·         व्यायाम करने से हम अनेक तरह की बीमारियों से बच सकतें है, जैसे कैंसर, मधुमेह, दिल की बीमारी आदि से बच सकतें है.

·         व्यायाम से हमारे शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है.

·         व्यायाम हमारे शरीर में चयापचय की दर बढ़ता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है.

अपने शरीर के अतिरिक्त मांस को हटाने के उपायों से जुडी किसी भी सहायता के लिए आप तुरंत नीचे कमेंट करके जानकारी हासिल कर सकते हो. 

Vyayam ke Laabh

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