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Swasth Jivan ke Liye Jruri Aahar | स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहार | Food for Healthy Diet

खाने में क्या क्या और कितनी मात्रा में लें ( What to Eat and How Much ) :
§  बीटा कैरोटीन ( Beta Carotene ) :
बीटा कैरोटीन खुबानीहरी फूलगोभीचुकंदरपालकटमाटरमक्का और गाजर में मिलता हैं.

§  सेलेनियम ( Selenium ) :
सेलेनियम जौप्याजसूर्यमुखी फूल के बीजभूरे चावलकुकुरमुत्ताअंडामछली और मटन आदि में पाया जाता हैं. कई प्रकार के कैंसर के इलाज में भी इसका प्रयोग होता हैं. CLICK HERE TO KNOW साल के किस महीने में क्या खाएं ...
Swasth Jivan ke Liye Jruri Aahar
Swasth Jivan ke Liye Jruri Aahar
§  विटामिन ए ( Vitamin A ) :
यह गाजरशक्कर कंदहरी सब्जियांलाल मिर्च खरबूजा आदि में पाया जाता हैं और विटामिन ए हमारे शरीर के लिए भी अति फायदेमंद होता हैं.

§  विटामिन बी 2 ( Vitamin B2 ) :
पालकबादामसोयाबीनकुकुरमुत्तागाय का दूध आदि इसके उत्तम आहार में आते हैं. इनके सेवन से आपके शरीर में विटामिन बी 2 की कमी पूरी हो जाती हैं.

§  विटामिन B6 ( Vitamin B6 ) :
यह विटामिन केलाआलूपालकव सूरजमुखी के फूलों में प्रचुर मात्रा में होगा हैं.

§  विटामिन सी ( Vitamin C ) :
शरीर में इस विटामिन की कमी को संतराटमाटरपपीतास्ट्रॉबेरीपत्तागोभी आदि से पूरा किया जा सकता हैं. CLICK HERE TO KNOW सेब से रहें हमेशा स्वस्थ ... 
स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहार
स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहार
§  विटामिन ई ( Vitamin E ) :
यह विटामिन गाजरपपीतापालकसूरजमुखी के बीजबदाम में पाया जाता है. अतः यह हमारे शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं.

§  विटामिन डी ( Vitamin D ) :
विटामिन डी की कमी को दूधकुकरमुत्ताअंडासामनसार्डिन मछली आदि चीजें पूरी करती हैं.

§  जिंक ( Zinc ) :
ज़िंक आमतौर पर लौकी के बीजों (कद्दू के बीज)तिल के बीजजौदहीझींगाकस्तूरीमटन में पाया जाता है.

§  पानी ( Water ) :
किसी मशीन की तरह ही हमारे शरीर को भी तेल पानी की जरूरत होती हैं. इसलिए दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पियें. इससे शरीर में पानी की कमी नही होती और शरीर भी संतुलित बना रहता हैं. पानी हमारे शरीर को ताकत भी प्रदान करता हैंसाथ ही इससे पाचन सम्बन्धी कार्यो में भी तेजी आती हैं. पानी हमारे शरीर में पड़े अनावश्यक चीजों यानि की मल मूत्र को भी शरीर से बाहर का रास्ता दिखाता हैंजिससे कब्ज की समस्या भी उत्पन्न नहीं होतीं.

अगर आप बाहर के चटपटे खाने के शौकीन है तो संभल जाइये क्योकि चटपटा खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकता हैं. बाहर के चटपटे भोजन के स्थान पर घर का बना हुआ साफ़ भोजन ग्रहण करें ताकि आपको पेट के रोगों से ना जूझना पड़े.

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहारों और पौषक तत्वों के बारे में अधिक जानने के लिए आप तुरंत नीचे कमेंट करके जानकारी हासिल कर सकते हो.  
Food for Healthy Diet
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