Swasth Jivan ke Liye Jruri Aahar | स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहार | Food for Healthy Diet

खाने में क्या क्या और कितनी मात्रा में लें ( What to Eat and How Much ) :

§  बीटा कैरोटीन ( Beta Carotene ) :

बीटा कैरोटीन खुबानी, हरी फूलगोभी, चुकंदर, पालक, टमाटर, मक्का और गाजर में मिलता हैं.

§  सेलेनियम ( Selenium ) :

सेलेनियम जौ, प्याज, सूर्यमुखी फूल के बीज, भूरे चावल, कुकुरमुत्ता, अंडा, मछली और मटन आदि में पाया जाता हैं. कई प्रकार के कैंसर के इलाज में भी इसका प्रयोग होता हैं. CLICK HERE TO KNOW साल के किस महीने में क्या खाएं ...

Swasth Jivan ke Liye Jruri Aahar

§  विटामिन ए ( Vitamin A ) :

यह गाजर, शक्कर कंद, हरी सब्जियां, लाल मिर्च खरबूजा आदि में पाया जाता हैं और विटामिन ए हमारे शरीर के लिए भी अति फायदेमंद होता हैं.

§  विटामिन बी 2 ( Vitamin B2 ) :

पालक, बादाम, सोयाबीन, कुकुरमुत्ता, गाय का दूध आदि इसके उत्तम आहार में आते हैं. इनके सेवन से आपके शरीर में विटामिन बी 2 की कमी पूरी हो जाती हैं.

§  विटामिन B6 ( Vitamin B6 ) :

यह विटामिन केला, आलू, पालक, व सूरजमुखी के फूलों में प्रचुर मात्रा में होगा हैं.

§  विटामिन सी ( Vitamin C ) :

शरीर में इस विटामिन की कमी को संतरा, टमाटर, पपीता, स्ट्रॉबेरी, पत्तागोभी आदि से पूरा किया जा सकता हैं. CLICK HERE TO KNOW सेब से रहें हमेशा स्वस्थ ... 

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहार

§  विटामिन ई ( Vitamin E ) :

यह विटामिन गाजर, पपीता, पालक, सूरजमुखी के बीज, बदाम में पाया जाता है. अतः यह हमारे शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं.

§  विटामिन डी ( Vitamin D ) :

विटामिन डी की कमी को दूध, कुकरमुत्ता, अंडा, सामन, सार्डिन मछली आदि चीजें पूरी करती हैं.

§  जिंक ( Zinc ) :

ज़िंक आमतौर पर लौकी के बीजों (कद्दू के बीज), तिल के बीज, जौ, दही, झींगा, कस्तूरी, मटन में पाया जाता है.

§  पानी ( Water ) :

किसी मशीन की तरह ही हमारे शरीर को भी तेल पानी की जरूरत होती हैं. इसलिए दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पियें. इससे शरीर में पानी की कमी नही होती और शरीर भी संतुलित बना रहता हैं. पानी हमारे शरीर को ताकत भी प्रदान करता हैं, साथ ही इससे पाचन सम्बन्धी कार्यो में भी तेजी आती हैं. पानी हमारे शरीर में पड़े अनावश्यक चीजों यानि की मल मूत्र को भी शरीर से बाहर का रास्ता दिखाता हैं, जिससे कब्ज की समस्या भी उत्पन्न नहीं होतीं.

अगर आप बाहर के चटपटे खाने के शौकीन है तो संभल जाइये क्योकि चटपटा खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकता हैं. बाहर के चटपटे भोजन के स्थान पर घर का बना हुआ साफ़ भोजन ग्रहण करें ताकि आपको पेट के रोगों से ना जूझना पड़े.

स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी आहारों और पौषक तत्वों के बारे में अधिक जानने के लिए आप तुरंत नीचे कमेंट करके जानकारी हासिल कर सकते हो.  

Food for Healthy Diet

खाने में क्या क्या लें और कितना, Shrir ki Jrurat Ko Pura Karne Vale Aahar, Kis Aahar se Milte Hai Kaun se Paushak Tatv, Inhe Khoge to Rahoge Swasth or Mast

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