इस वेबसाइट पर किसी भी तरह के विज्ञापन देने के लिए जरूर CONTACT करें. EMAIL - info@jagrantoday.com

SUBSCRIBE FOR ALL SCIENCE EXPERIMENTS. KIDS AND YOUNG STUDENTS CAN LEARN BETTER FROM THESE PRACTICAL EXPERIMENTS OF SCIENCE:


https://www.youtube.com/channel/UCcXJEycifFbZEOS2PHNAZ9Q

विज्ञानं की सभी ज्ञानवर्धक प्रक्टिकाल्स के लिए अभी सब्सक्राइब करें दिए गये इस चैनल को

Motapa Dur Karne ke Ghrelu Upay | मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय | Home Remedies to Reduce Obesity

मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय :
·         मोटापे को दूर करने के लिए हमें सबसे पहले अपने खाने पिने पर ध्यान देना चाहिए. हमें  ज्यादा मिर्च मसालों वाला खाना नहीं खाना चाहियें. आपको अपने खाने में मिर्च, मसाले, तेल का ज्यादा प्रयोग नहीं करना चाहियें. इन सब का इस्तेमाल न के बराबर करना चाहियें.

·         जब आप सुबह घूमने जोते हो तो घूमने के बाद 2 आंवलो को खाना चाहिए. अगर आंवला नहीं खा सकते तो रोज सुबह दो चम्मच शहद और दो चम्मच आंवले के रस को मिलाकर पीना चाहियें. ऐसा करने से आपका महीने में ही मोटापा दूर हो जाएगा.

·         खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे बाद पानी पियें.

·         जितनी भूख हो उतना ही भोजन करना चाहिए, क्योंकि भूख से ज्यादा खाने पर जो हम भोजन खाते है, उससे हमारे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी उत्पन्न हो जाती है. जिससे हमारे शरीर में चर्बी ज्यादा बढ़ जाती है. तथा चर्बी बढ़ने से हमारे शरीर में मोटापा बढ़ना शुरू हो जाता है. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...
Motapa Dur Karne ke Ghrelu Upay
Motapa Dur Karne ke Ghrelu Upay 
·         आप अपने खाने में गेंहूं के आटे के बदले जौ और चने के आटे का प्रयोग करें, इसमें कार्बोहाइड्रेट पदार्थ होता है, जो जल्दी से पच जाता है.

·         आपको अपने भोजन में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहियें क्योकिं हरी सब्जियों में कैल्शियम ज्यादा मात्रा में होता है.

·         भूने हुए चने, मूंग दाल, दलिया आदि का ज्यादा मात्रा में सेवन करना चाहियें. क्योकिं इनमें फैट कम मात्रा में होता है.

·         अगर आप मांसाहारी है, तो तला हुआ मांस न खाए. जिसमें तेल व घी कम हो उसका सेवन करना चाहियें. रेड मीट का सेवन बिलकुल भी न करें.

·         ज्यादा चिकनाई वाले पदार्थ जैसे दूघ, बटर, व इनसे बनने वाले पदार्थ का सेवन न करें. इनमें वसा ज्यादा मात्रा में होता है, जो मोटापा बढ़ता है.

·         फास्ट फ़ूड, समोसे, पिज्जा, बर्गर नहीं खाने चाहियें. कोल्ड ड्रिंक भी नहीं पीनी चाहियें, क्योकिं कोल्ड ड्रिंक की 500 मिलीलीटर में 20 चम्मच शुगर होती है, जो हमारा मोटापा बढ़ता है.

·         आप अपने भोजन में कच्ची सब्जियों और फलों का सेवन करें. अपने भोजन में तेल का इस्तेमाल कुछ दिनों के लिए बंद कर दे, ताकि आपके मोटापे में वृद्धि न हो.

·         आपको अपना खाना एक नोंस्टिक बर्तन में बनाना चाहिए इससे आपके शरीर में कम कैलोरी  और कम तेल वाला भोजन अंदर जाएगा. जिससे आपका मोटापा कम होगा.

·         आप अपने सुबह के नाश्ते में पतली चपाती, गाजर का जूस, या टमाटर का जूस पीना चाहियें. आपको सुबह के नाश्ते में टोस्ट या पराठे नहीं खाने चाहिए. आपको अपना सुबह का नाश्ता हल्का करना चाहियें. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...
मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय
मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय 
·         महिलाओं को अपने घरेलू काम स्वयं करने चाहियें, जैसेकि फर्स पर पोंछा लगाना, हल्के कपड़े धोना और भी छोटे – मोटे काम करने चाहियें. जो महिलाएं बाहर काम करती है, उन्हें भोजन करने के बाद टहलना चाहियें.

·         अपने आप को व्यस्त रखें. जब आप व्यस्त होंगे तो आप ज्यादा खाना नहीं खा सकेगे. अपने खाली समय में छोटे – मोटे काम करती रहे. अपने आप को बिजी रखने से आप सिल्म (slim) बन सकतीं है.

·         रात को सोने से पहलें एक तांबे के बर्तन में पानी भर कर रख लें. सुबह उठने के बाद आप इस पानी को पियें. फिर आप थोड़ी देर टहलने जाएं, टहल कर आने के बाद आप शौच जायें. ऐसा करने से आपकी कब्ज दूर हो जाएगीं, और आपके पेट से संबधित रोग भी दूर हो जायेगें. इसका एक लाभ यह भी है, कि आपकी हार्ट कि समस्या भी दूर हो जायेगीं.

·         आपको प्रतिदिन व्यायाम भी करनी चाहियें.

·         हमें भोजन खाने के बाद टहलना चाहियें.

·         दही – दही हमारे शरीर की फालतू चर्बी को घटती है, इस लिए हमें दही को रोज खाना चाहियें.

·         मुली - शहद में दो चम्मच मुली के रस कि मिलाएं, उसके बाद आप इसकी बराबर मात्रा में पानी के साथ इसे पिएं. ऐसा करने से आपका दो महीनों में मोटापा कम होने लगेगा.

·         सोयाबीन – मोटापे के दोरान आपको सोयाबीन का सेवन करना चाहिए. सोयाबीन में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है. तथा इसमें आइसोफ्लेवंस नाम का प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर कि चर्बी को कम करता है. CLICK HERE TO READ MORE SIMILAR POST ...
Home Remedies to Reduce Obesity
Home Remedies to Reduce Obesity
·         नींबू – नींबू का रस गुनगुने पानी में निचोड़कर पियें, इससे हमारा शरीर हल्का हो जाता है. सर्दी  में नींबू वाली चाय पिने से पेट में गैस नहीं बनती.

·         शहद – एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाएं. इसके बाद आप इसे पी लें. ऐसा आप हर रोज करे. यह घोल हमारें शरीर में वसा की मात्रा को कम करता है.

·         पत्ता गोभी – हमें पत्ता गोभी खानी चाहियें, क्योकिं पत्ता गोभी में चर्बी को कम करने के गुण होते है, जो हमारे मोटापे को कम करता है.


ऐसा करने से आप अपना मोटापा कम कर सकतें है. ये सभी उपाय आप अपने घर में कर सकते है. इन उपायों के साथ आप व्यायाम और जिम का प्रयोग कर सकतें है. आप अपने मोटापे को सरलता से दूर कर सकतें है. मोटापे के कारण जो मुश्किले आप को होती है, आप उनसें निजात पा सकते है. अपने मोटापे को दूर करकें आप एकदम स्लिम बन सकतें है.

मोटापा दूर करने के अन्य उपायों से जुडी किसी भी सहायता के लिए आप तुरंत नीचे कमेंट करके जानकारी हासिल कर सकते है
स्थूलता घटाने के तरीके
स्थूलता घटाने के तरीके 
Motapa Dur Karne ke Ghrelu Upay, मोटापा दूर करने के घरेलू उपाय, Home Remedies to Reduce Obesity, Aayurvedic Tariko se Motapa Kam Karen, Ways to Loss Fat, Vajan Ghatane ke Tips, Loss Weight and Obesity, स्थूलता घटाने के तरीके, Burn Fat.



Dear Visitors, आप जिस विषय को भी Search या तलाश रहे है अगर वो आपको नहीं मिला या अधुरा मिला है या मिला है लेकिन कोई कमी है तो तुरंत निचे कमेंट डाल कर सूचित करें, आपको तुरंत सही और सटीक सुचना आपके इच्छित विषय से सम्बंधित दी जाएगी.


इस तरह के व्यवहार के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद !


प्रार्थनीय
जागरण टुडे टीम

No comments:

Post a Comment

ALL TIME HOT