Kamar Dard ke Liye Rambaan Yaugik Aasan | कमर दर्द के लिए रामबाण यौगिक आसन

कमर दर्द (Back Pain)

कमर दर्द एक बहुत ही आम बीमारी हैं. यह बीमारी अधिकतर दिनभर काम करने वाली महिलाओं को तथा वृद्ध व्यक्तियों को होती हैं. लेकिन आज के समय में यह समस्या बच्चों को तथा युवाओं को भी होने लगी हैं. कमर दर्द दो प्रकार का होता हैं एक सामान्य होता हैं जिसमें व्यक्ति आराम से चल फिर पाने में सक्षम होता हैं और दूसरा तीव्र होता हैं. जिसके होने पर व्यक्ति को अधिक परेशानी होती हैं और वह किसी भी कार्य को कर पाने में असमर्थ होता हैं. यदि आप भी कमर दर्द की इस समस्या से परेशान हैं तो नीचे बताये गये आसन को जरूर करें और कमर दर्द से राहत पायें. CLICK HERE TO READ MORE ABOUT हठ योग व उनके प्रकार ...

Kamar Dard  ke Liye Rambaan Yaugik Aasan 

कमर दर्द दूर करने के लिए आसन (Posture to Remove Back Pain)

मार्जारी आसन (Marzari Posture) – कमर दर्द से राहत पाने के लिए मार्जारी आसन बहुत ही लाभदायक होता हैं. इसे यदि आप रोजाना सुबह उठकर करें. तो आपको कमर दर्द कभी नहीं होगा. इसीलिए इसे कमर दर्द को दूर भगाने का रामबाण यौगिक उपाय कहा जाता हैं.

विधि (Method) –

·     मार्जारी आसन करने के लिए एक मेट बिछा लें. अब अपने दोनों हाथों को और घटनों को जमीन पर रखकर झुक जाएँ.

·     इसके बाद हाथों को जमीन पर सीधा रखें और घुटनों और हाथों के बल पर खड़े हो जाएँ. CLICK HERE TO READ MORE ABOUT योगासन से मोटापा कम करें ...

कमर दर्द के लिए रामबाण यौगिक आसन

·     इस आसन को करते हुए यह ध्यान रखें कि आपके हाथ आपके कन्धों की सीध में हो.

·     अब अपने हाथों की हथेली को फर्श पर इस प्रकार टिका लें कि हाथों की उँगलियां आगे की तरफ फ़ैल जाएँ.

·     अपने हाथों को घटनों की बिल्कुल सीध में रखें और अपनी बाँहों को और जाघों को फर्श की सीध में रखें.

·     इस आसन को करते हुए आप अपने दोनों घुटनों को एक दुसरे से बिल्कुल चिपकाकर भी रख सकते हैं और थोडा दूर भी रख सकते हैं.

·     यहाँ तक आप इस आसन का पहला स्टेप पूरा कर चुके हैं.

Kamar Dard ke Liye Jaruri Aasan

·     इसके बाद अपनी रीढ़ की हड्डी को थोडा ऊपर की ओर खींचते हुआ एक लम्बी और गहरी सांस अंदर की ओर खींचे और अपनी सांस को तब तक खींचे रखें जब तक कि आपका पेट पूरी तरह वायु से भर न जाएँ.

·     अपनी पीठ को इस अवस्था में ले आयें कि आपकी पीठ पूरी तरह ऊपर की ओर खिंची हुई और उठी हुई दिखें.

·     इस आसन को करते समय अपने सिर को ऊपर की ओर उठायें रखें.

·     इसके बाद सांस को तीन सेकंड तक रोकने के बाद धीरे धीरे अपनी पीठ ऊपर की और ले जाएँ और इसके बाद धीरे – धीरे नीचे की ओर ले आयें.

·     आसन करते वक्त अपनी नजर नाभि की ओर रखें, अब सांस धीरे धीरे छोड़ दें और नितंभों को भीतर की ओर खिंच लें.

इस प्रकार एक ओर बार इस प्रक्रिया को दोहराएँ. दो बार इस आसन को करने से मार्जारी आसन का एक चक्र पूर्ण हो जाएगा. रोजाना मार्जारी आसन के एक चक्र को पूरा करने से आपके पीठदर्द और कमरदर्द में काफी लाभ होगा.

कमर दर्द तथा शरीर के अन्य भाग में हो रहे दर्द से राहत पाने के अन्य आसनों के बारे में जानने के लिए आप नीचे कमेंट करके तुरंत जानकारी हासिल कर सकते हैं.

Kamar Dard ke Liye Yoga

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